6 Makanan Penekan Nafsu Makan Yang Cocok Untuk Diet

6 Makanan Penekan Nafsu Makan Yang Cocok Untuk Diet

LIPOQQ

Demi berat badan turun, Anda tidak hanyak perlu rutin olahraga. Pola makan dengan makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat bada.
Makanan ini pun akan mencegah Anda makan secara berlebihan. Anda pun dapat mengendalikan rasa lapar.

1. Greak Yogurt

AGEN POKER Greak Yogurt kaya protein dibandingkan yogurt lain. Ini menjadikannya salah satu cemilan terbaik untuk menekan nafsu makan. Kandungan proteinnya dapat membuat Anda merasa kenyang.

2. Alpukat

DEWA JUDI Alpukat adalah sumbet lemak yang sehat untuk jantung. Kandungan kalori sebanyak 9 kalori per gram yang bisa mengendalikan rasa lapar. Alpukat kaya akan lemak, yang dikenal sebagai asam oleat, asam lemak omega 9 yang juga ditemukan dalam minyak zaitun. Di dalam tubuh asam oleat diubah menjadi senyawa, yang disebut OEA (oleoylethanolamide). OEA akan mengurangi rasa lapar.

Selain alpukat dan minya tertentu, sumber asam oleat lainnya berupa buah zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan untuk menonton bagian dari makanan tinggi lemak ini.

3. Cabai merah

POKER ONLINE Capsaicin adalah senyawa tanaman pada cabai merah yang memberi sensasi pedas mereka. Senyawa ini dapat membuat kalori tetap terkendali, yang merupakan kunci penurunan berat badan.

Penelitian menunjukan, capsaicin dapat membantu mengurangi rasa lapar. Dalam sebuah penelitian kecil, ketika orang mengonsumsi menu berbahan cabai merah saat sarapan, mereka mengalami penurunan nafsu makan sebelum makan siang. Akibatnya mereka akan makan lebih sedikit protein dan lemak saat makan siang.

Studi lain menemukan, penambahan cabai merah ke makanan pembuka dapat mengurangi jumlah kalori dan karbohidrat yang dikonsumsi saat makan siang dan saat mengemil beberapa jam kemudian (setelah makan siang).

4. Sup

DOMINO ONLINE Saat sup dimakan sebagai makanan pembuka, ini bisa mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa lapar, dan mengurangi total kalori yang dikonsumsi.
Berkat kandungan airnya yang tinggi dan kalori rendah bisa membuat Anda merasa kenyang. Penelitian menyarankan, makan sup sebagai cemilan dapat menjaga rasa lapar.

5. Salad sayuran

JUDI POKER Mirip dengan sup, makan salad sayuran sebelum makan dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan penurunan asupan kalori.
Salad sayuran meningkatkan rasa kenyang karena sayuran, seperti selada, tomat dan mentimun memiliki kada air yang tinggi. Anda juga mendapatkan dosis serat yang sehat, yang berperan terhadap rasa kenyang.

6. Bayam

Bayam merupakan sumber thylakoids, bagian daun hijau klorofil, yang membantu mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.
Bayam juga akan membantu penurunan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan.